De ce mă înjunghie în partea dreaptă când alerg?

Toți cei care au încercat să alerge cel puțin o dată au avut o durerea laterală. Această durere are un nume oficial – disconfort abdominal temporar (ETAP) cauzat de efort fizic.

Cauzele durerii în lateral au fost studiate mult timp. Savantul australian Darren Morton a compilat diverse ipoteze despre apariția acestui disconfort și le-a analizat . Printre cele principale: alimentarea cu sânge obstrucționată în diafragmă, încărcarea excesivă pe ligamente, tulburările gastro-intestinale, spasmul mușchilor respiratori și mușchii abdominali. Din păcate, aceste teorii nu au fost confirmate. Însă în timpul testelor, Darren Morton și colegii săi au efectuat noi experimente – datorită lor, ei au reușit să afle mai multe motive care ar putea declanșa debutul durerii:

  • Mâncați înainte de alergare.
  • Băuturile dulci pe care alergătorii adoră să o bea în timpul antrenamentelor.
  • Postură necorespunzătoare.

Ce să faci pentru a nu a avea probleme atunci când alergați:

Cel puțin, excludeți factorii de risc care au fost descoperiți în timpul cercetărilor lui Darren Morton. Ce poți face:

1. Mănâncă cu 2-3 ore înainte de antrenament.

2. Minimizați sau eliminați cu totul utilizarea băuturilor dulci.

3. Verificați-vă postura înainte de a alerga și dacă este necesar, efectuați exerciții corecte.

4. Dacă durerease agravează în timpul antrenamentului – încetinește, începe să faci pași, încearcă să-ți restaurezi respirația Apoi încercați să apăsați ușor cu degetele spre locul durerii, apăsați ușor pe el și expirați pentru a înclina corpul înainte. Repetați acest lucru până trece spasmul.

În rest, spor la alergat! Aveți grijă de voi!

 

 
Știri Online ROMÂNIA
Public group · 12467 members
Join Group
■ BINE AI VENIT IN GRUPUL NOSTRU ■ Știri Online ROMÂNIA Toti cetatenii romani din orice colt al lumii sunt bine veniti in grupul nostru ! Acest grup ...
 

Îți mulțumim că ești aici! Susține dezvoltarea site-ului nostru și cumpără prin linkurile noastre afiliate eMAG.ro, altex.ro, pcgarage.ro și evoMAG.ro

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

×

Dă-ne LIKE pe Facebook! Promitem că nu te stresăm cu știri inutile